老人膝关节骨刺要注意保养

　　多白叟都有过这样的阅历。上下楼梯时常常会觉得腿发软，假如不赶忙用手扶着支持物，好像情不自禁地要跪下去，膝关节部位的痛苦也会加剧，尤其在半蹲位时痛苦难以忍受。更有甚者，在活动时膝关节俄然不能屈伸，经细微活动后，髌骨下呈现洪亮的“咔嚓”的响声。这些状况也许都是由髌骨软化症导致的。

　　除了常常从事半蹲位作业的人群如田径、登山运动员、舞蹈演员等，白叟也是髌骨软化症的多发人群。多年前入骨损害导致的退行性改变以及老年动脉硬化、部分血供缺乏，都是导致此病的缘由。

　　避免这一疾病的发作，要避免长时间、用力、疾速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改进软骨的养分。但除了机械性要素对关节软骨的缓慢损害外，内涵要素是白叟关节软骨自身的退变，与年龄等要素有关。因而，一旦呈现膝盖发软的表现，白叟们无需惧怕忧虑，能够到医院做一个查看，有助于早期确诊。

　　许多白叟对膝盖发软不妥回事，歇息一下或吃点止疼药就缓解了，因而任由病变在“荫蔽状况”下不断发展，直至发展为关节炎，追悔莫及。主张前期呈现膝痛或伴有膝关节肿大时，要留意歇息，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节用力的训练。

　　热敷或许按摩对改进表现很有协助，白叟能够在家自个进行。一起留意瘦身，适宜的体重能降低作用于膝关节上的重力，肥壮则会添加膝关节的退行性疾病的风险，形成恶性循环。此外，补充软骨养分，多吃含维生素、蛋白质的食物，如生果、青菜、肉类、海鲜等。留意保暖防寒， 气候酷寒的时节，要给关节保暖，避免风寒侵略。髌骨软化症的训练应以直腿上抬练习为主。能够坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿脱离凳子约1公分，每天坚持，能够训练股四头肌。