血糖高一日三餐怎么吃 血糖高人群饮食注意事项

高血糖时刻危害着人体的健康，所以血糖高的人群要时刻注意控制血糖，在饮食方面是需要多加注意的，那么血糖高的人群一日三餐应该怎么吃呢？在饮食上该注意些什么？下面就一起来看看血糖高人群饮食注意事项有哪些吧。

血糖高一日三餐怎么吃

早餐

可以吃馒头或者饼干等高纤维的食物，另外可以配合荷包蛋或者煮鸡蛋，也可以喝点牛奶或小米粥，吃一些凉拌的蔬菜等。要注意不能够吃过于油腻的食物，因为很多人早上喜欢吃油条油饼，而高血糖的患者不建议吃太油腻的食物，所以尽量少吃，而且早餐要注意营养丰富，不能吃得太少，否则会出现低血糖的情况。

午餐

午餐也要以高纤维的食物为主，可以吃米饭，面条，馒头等，另外配合吃一些瘦肉，鱼，鸡鸭等，也可以吃清炒蔬菜和豆制品。吃午餐的时间不能太晚太晚容易出现低血糖，另外也不可以吃的太素，要配合荤素搭配，保证营养健康，吃的过程当中要注意，不能吃太烫的食物，否则会出现胃肠功能的紊乱。

晚餐

晚餐的主食也是一样要以高纤维食物为主，可以吃馒头，也可以喝小米粥，大米粥，玉米粥，绿豆粥等，可以配合选择豆制品，蔬菜也可以多吃一些鸡鸭鱼肉等。要注意控制中淀粉的摄入量，尽量减少土豆和油面筋等淀粉含量较高食物的摄入。

日常生活中也可以多吃一些苦瓜，黄瓜，黑木耳等，苦瓜中含有的灶前成分有非常不错的降血糖作用，黄瓜当中的冰纯二酸成分对于降低血糖也有帮助，可以选择多吃。黑木耳是血糖高人群的必备食物，因为黑木耳当中的木耳多糖在一定程度上可以降低血糖。

血糖高除了在一日三餐多加注意之外，也可以服用一些降糖产品来搭配调理，可以在吃过早餐之后搭配服用苦瓜西洋参铬软胶囊，这是一种膳食营养补充剂，具有降低血糖的功效，建议每天两次，每次两颗饭后食用，效果会更好(点击查看产品功效)。