零食是人们很喜欢吃的东西，有事没事嘴巴都不想闲着，但是面对多种多样的零食，又会担心不健康。那么如何权衡美味与健康呢？
其实啊想要吃的健康，也不用完全戒掉零食，不妨来了解一下有哪些健康零食，既满足了吃零食的心愿还可以补充三餐之外的营养和维生素吧！
1、山楂
山楂富含胡萝卜素、维生素C、碳水化合物和多种矿物质元素，不仅口感好还可以帮助人体健脾开胃、消食化滞。上班族可以买山楂片泡水，既健康又有滋味，但需注意的是空腹最好不要吃山楂，以免刺激胃酸的分泌，使胃肠道增加负担。
2、酸奶
酸奶能促进消化液的分泌，有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝可以促进肠道蠕动、助消化。富含营养、防便秘，而且饱腹感很强，适用于想要瘦身的人群。但需要注意的是酸奶可能是潜在的糖衣炮弹，乳酸菌饮料这类产品，如果放糖太少容易导致产酸，太酸很难入口，所以市面上销售的酸奶通常会添加很多糖来调和酸味，这无形中会让我们摄入大量糖分！所以，酸奶虽好还是得适量。
3、坚果
因为坚果的饱腹感比较强，用它作为零食和加餐，随身放在包里，两餐间肚子饿了，都可以拿出来吃一点，也可用坚果配水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来，避免下一餐由于餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量。例如核桃就含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受喜爱的坚果类零食之一。
除了以上3种食物外，上班族还可以吃点汤臣倍健营养软糖，汤臣倍健营养软糖口味丰富、口感独特，颜值高，好吃又营养，现推出了针叶樱桃维C软糖、牛乳钙软糖这两种。
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