叶黄素保护眼睛的作用有哪些 我们该怎么保护眼睛

平时工作与生活中用眼量大，加上长时间对着电脑和手机，眼睛视网膜黄斑部的叶黄素流失严重，容易引起黄斑病变，影响眼睛的视力与健康。叶黄素保护眼睛的作用有哪些，我们该怎么保护眼睛？

叶黄素保护眼睛的作用

叶黄素对眼睛的主要作用，是减少老年黄斑变性、过滤蓝光、预防眼部其他疾病等，这些都离不开叶黄素。而人体并不能自行生成叶黄素这种物质，因此我们需要给眼睛补充叶黄素。但是仅仅通过一般的饮食来获取叶黄素，不仅含量有限，而且吸收也不够理想。对此，可以选择可信赖的叶黄素膳食补充剂来补充叶黄素，例如香港莱特维健明目叶黄素，舒缓眼疲劳眼干涩、过滤蓝光、保护眼睛、增进视力。

怎么保护眼睛？

1、保护视力的产品：除了以上3种办法，我们还可以适当用一些保护视力的产品，比如缓解视疲劳的眼药水，补充叶黄素、蓝莓素、胡萝卜素的保健品，比如莱特维健亮瞳蓝莓素、莱特维健明目叶黄素等。

2、放松眼睛：使用电脑、手机等电子产品时，注意避免用眼时间过长，每40分钟左右闭眼休息一下，让眼睛放松放松。

3、戴防晒眼镜：眼睛防晒同样不能忽视，不管是大晴天，还是雾霾天，都要注意防紫外线，戴变色眼镜可以很好地保护眼睛的视网膜。

4、合理饮食：平时适量多吃鸡蛋和绿色蔬菜。蛋黄中含有较多的叶黄素和玉米黄素，吸收率也比较好。而绿色椰菜、空心菜等都含有叶黄素，芒果、木瓜等水果叶黄素含量也比较高，这些果蔬都可以适当多吃。

叶黄素保护眼睛的作用有哪些，我们该怎么保护眼睛，其实保护眼睛重点在于养成健康的用眼习惯，避免眼睛长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，注意给眼睛休息的时间。此外，要注意给眼睛补充叶黄素，增强眼睛的免疫能力和抵御蓝光的能力。