有效！
实验已经证实，针灸减肥是有一定效果的，它的作用机制主要体现在以下几个方面：
1、调节神经中枢系统
针刺可以通过调节下丘脑饥饿中枢、饱腹中枢的葡萄糖受体来参与减肥的调节反应。
2、调节内分泌系统
针灸可以促进肾上腺髓质分泌肾上腺素，从而增强脂肪动用和分解；还可以降低肥胖患者偏高的生长激素和胰岛素含量，达到减肥作用。另外，耳针还可影响内分泌及消化液分泌过程，从而起到饮食减少的节食减肥效果。
3、调节物质代谢
针灸能够提高肥胖患者的能量代谢，使之产热增加。针灸可对糖代谢和糖调节激素有调整作用，从而达到减肥效应。
4、调节活性物质
针灸可以通过调整细胞膜上不同受体的数目或亲和力，来提高单纯性肥胖患者cAMP水平实现减肥作用。
5、调节消化系统
针灸可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，抑制亢进的胃肠功能，促进代谢物质的排泄，从而减少营养物质的吸收，达到减肥的效果。
针灸减肥的注意事项
1、针灸减肥会根据病人的身体特点，进行穴位选择，再用针轻轻揉压穴位。针灸减肥所用的器具需严格消毒，以免引起感染。
2、在进行针灸减肥后，每天应轻柔地按摩穴位，疏通经脉。
3、针灸减肥不要间断进行，也就是说应该要按疗程进行，最好是可以坚持每日一次，而针灸减肥要想达到非常理想的效果的话一般都应该要坚持3个疗程。
4、针灸减肥配合适量的运动，不需要剧烈运动，也不需要太久的运动，坚持饭后散散步，慢跑，游泳，练练瑜伽都是不错的减肥辅助方法。
5、在针灸减肥期间建议大家要摄入足够的高蛋白，同时要多吃低脂肪食物，甜食和糖分也要尽量少的摄取。晚饭最好可以在6点以前吃完，不要吃宵夜，尤其是晚上九点以后，最好不要进食。
6、从年龄上来说，20到40岁的人群是最适合使用针灸减肥方法的，当然不排除个人的体质差异不适合针灸减肥。
7、针灸减肥多久能瘦下来？关于这个问题要注意针灸减肥并不是瞬间的效果，也是一个循序渐进的过程，因此不要指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，保持良好的减肥心态对于减肥效果具有更好地帮助哦。