营养减肥瘦身早餐食谱 一周吃出苗条身材

想减肥又不想运动，不如来试试营养减肥瘦身早餐食谱，只需一周的时间，让你轻松吃出好身材。妹子们还等什么？快来围观吧！

星期一：酸奶+杏仁条

上班不想因为吃太多早餐而变胖，但是又害怕吃太少会饿，可以带点低脂的或脱脂的酸奶，上面加一点点长条的杏仁，有很好的饱腹感，又能防止长肥肉。

星期二：全麦土司+果汁+酸奶

早晨起来可以吃一点点口味较淡的咸饼干，然后增加一片全麦土司，在土司上面涂上一点花生酱或者杏仁酱。搭配水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。

星期三：蔬菜便当

准备一个蔬菜便当当早餐，便当里可以放一个全麦玉米饼，一个鸡蛋，放上点萝卜和菠菜，喜欢的话还可以放上点番茄酱。

星期四：水果罐头+麦片+瓜子

早餐不能用垃圾零食来代替，但是可以用健康小零食来代替，可以买一些罐头水果、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子放在办公室，饿的时候补充体力。

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。简单方便，放入包包里，边走边吃。

星期六、天：果酱华夫饼+碎核桃

双休日基本没什么体力活动，也不用动脑筋，可以准备一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。将蓝莓果酱倒在华夫饼上，洒点核桃屑，吃得饱又营养，还不发胖。