怎么减肥最快最有效 夏季快速减肥小妙招

怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招

称体脂

现在还在称体重已经过时了，因为它只是身体指数的一个参数而已，真正和减肥有关系的是体脂的含量，如果身体中脂肪含量降低了，自然就瘦下来了，所以从现在开始称体脂吧，可以买家用体脂仪，也可以到健身房测量。 

喝脱脂牛奶

都说喝牛奶能减肥，但这也仅仅限于脱脂或者低脂牛奶，而全脂牛奶中含有大量饱和的脂肪酸和胆固醇，在不知不觉中就长胖了，所以早餐喜欢喝牛奶的人最好选择脱脂牛奶，远离全脂牛奶。 

不吃方糖

在每天的10点左右是OL们的能量低点，一杯口感浓郁的咖啡可以帮你很好的提神，不喜欢喝苦咖啡的人有时候就会加一块方糖，这是对减肥无益的做法，可以用无糖糖来代替，最流行的就是“阿斯巴甜”，甜而热量极低。 

多吃蔬菜

中午吃饭是最容易摄入过多热量的时间，因为餐馆中大部分菜都是油盐比较重的，经常吃对减肥很不利。其实有条件的话可以选择韩式的蔬菜拌饭，这样保证了大量蔬菜的摄入，再加上一点蛋白质食物营养就足够了。 

吃点干果

由于一天的工作，下午的时候会感到疲倦，这个时候要吃点东西来补充能量，面包和蛋糕由于热量过高而被摒弃了，那么核桃、开心果等坚果就是比较好的选择了，很容易产生饱腹感哦。