西瓜适量的吃是可以减肥的，但如果食用过多反而会导致长胖。
吃西瓜是减肥也是增肥，就看你怎么吃了。减肥是因为西瓜利尿，可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质，如果不运动的话，就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说，只在临睡前一个小时不吃西瓜，或者吃过西瓜后多做做运动，是有利于减肥的。
西瓜的热量是25大卡/100g，那么一个10斤西瓜(也就是5000g)，那热量就是25*50=1250大卡。但这个算法不对，还没去掉西瓜皮，一般真正吃的部分只有总重量的一半，你可以自己实验。那么热量其实是1250/2=625大卡。所以单纯从热量的角度来看，一个西瓜的热量挺可观，可是你能一次性吃一个20斤的大西瓜吗?确实，夏天很多人捧着半个西瓜吃，但一般比较小。就算你一天吃掉10斤西瓜，也就是3碗米饭的热量，所以，从热量角度看，吃西瓜吃胖一个人的概率还是比较小。
夏天吃西瓜可以减肥吗
夏天适量的吃西瓜是可以减肥的，西瓜虽然糖分含量高，但是西瓜是一种利尿的水果，所以对于减肥还是有一定效果的，只不过不能多吃。
西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。
很多女孩子喜欢不吃饭，支持一些水果蔬菜来当做主食，目的就是为了减肥，而西瓜其实也是一个很好的选择，因为西瓜中含有少量的卡路里，吃多了也不会长胖，但西瓜又属于甜食，所以又能解想吃甜食的馋。而且西瓜中并没有脂肪，根本不用担心，对于减肥的人来说，比一般的蔬菜还要好。况且，夏天吃西瓜比吃蔬菜要爽得多!
西瓜只要是适量的吃，是可以减肥的。