营养瘦身减肥早餐食谱 五款健康科学塑身早餐

营养瘦身减肥早餐食谱 五款健康科学塑身早餐 

营养减肥早餐：牛肉、牛奶、苏打饼

早上起来的时候给自己烤两块小牛肉吧，搭配250毫升的热牛奶，如果还觉得饿的话就吃50克苏打饼吧，这样足够提供一上午的能量了。如果自己没时间烤牛肉的话，可以去超市买已经烤好的，早晨热一下就好了。

营养减肥早餐：豆奶、蛋白粉。火腿面包

豆奶的口味种类比较多，选择低脂低热量合自己口味的，然后加入10克蛋白粉就好了，火腿面包最好自己做，买一袋全麦面包，切一片火腿放入两片面包中就可以了，也可以搭配一些生菜等。 
 

营养减肥早餐：番茄蛋汤、烤面包片、煎香肠

自己煮一碗不放油的番茄蛋汤，准备烤面包两片，如果觉得单调的话，也可以再面包上刷上一层奶酪或是果酱，在吃一根自己喜欢的香肠，香肠切成花刀状煎一下就好了。 
 

营养减肥早餐：蔬菜豆腐汤、蒸红薯、小酱菜

这三种东西的制作非常快速，一点也不复杂，小酱菜可以去超市买现成的，这款早餐是典型的低脂肪低热量的早晨，清淡的豆腐蔬菜能补充夜晚丢失的水分，而红薯是可以促进肠道蠕动的，小酱菜是调味的。
 

营养减肥早餐：芝麻汤圆、红糖发糕、炝拌瓜条

用各种粮食制品做早餐是最健康的了，在买一些生拌小菜，非常美味哦，一个早餐就能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种杂粮，是非常有营养的，脂肪的比例也很低哦。