夏天怎么减肥最快最好 饮食减肥的最佳方法

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香蕉沙冰

材料：纯牛奶，花生酱，香蕉一根。

做法：将香蕉、纯牛奶、花生酱和冰块一起放入榨汁机拌成黏糊的沙冰状即可，直接倒入杯中饮用。

香蕉含有丰富的钾，能有效消除身体水肿，而花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。

香蕉+猕猴桃沙冰

材料：香蕉一根，猕猴桃一个，低脂酸奶一杯，蜂蜜和冰块适量。

做法：将香蕉和猕猴桃去皮切小片，再和酸奶、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机拌成黏糊的沙冰状即可饮用。

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以紧致皮肤，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病，总之对我们身体益处多多。

猕猴桃+蜜瓜沙冰

材料：猕猴桃一个，青蛇果一个，蜜瓜、蜂蜜和柠檬汁适量。

做法：先将猕猴桃、蜜瓜和青蛇果去皮切成小块放入榨汁机中，再加入冰块、蜂蜜和柠檬汁一起拌成冰沙状即可饮用。

这款美味的水果沙冰热量低营养高，其中还富含维生素C和钾元素，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。

香蕉+草莓+亚麻籽沙冰

材料：香蕉半根，冰冻草莓5个，纯牛奶，亚麻籽适量。

做法：先将亚麻籽磨碎成粉末状，再和香蕉、冰冻草莓、纯牛奶一起放入榨汁机榨成奶昔状即可饮用。

在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，对瘦腰腹特别有帮助，还能可大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。

香蕉+鲜杏沙冰

材料：杏子2个，杏仁5个，香蕉一根，浓缩橙汁一小杯。

做法：将杏子和香蕉去皮去核切成小片放入榨汁机，再加入杏仁、浓缩橙汁和冰块搅拌均匀成沙冰即可。

鲜嫩多汁的杏子含有丰富的维生素A，是做水果冰沙最好的食材。对保持视力健康也很有好处。