三日苹果减肥法 懒人狂甩15斤方法

懒女人们不想胖又怕麻烦，那么饮食瘦身是最合适的一种减肥方法。它没有运动减肥那样刻意，需要特别抽出时间来锻炼。一天三餐只要把吃的东西换一下，就能吃着吃着瘦下来。对于懒人们简直就是福音！下面就教大家在三天的时间里，利用苹果达到瘦身效果，15斤肉肉瞬间不见了！

三日苹果减肥方法

1、这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。

2、你可以按照一日三餐来吃苹果，这个是最好的，如果你受不了的话，也可以饿了就吃，吃到饱为止。

3、苹果 最好选择红苹果，青苹果不可以，因为酸性比较重，很容易伤害到肠道。 

4、苹果新鲜的最好，不需要削皮，只需要洗干净就好了，因为苹果 皮中所含的营养比果肉要丰富很多，浪费可惜。

5、如果渴了你可以喝 一些水或是茶品，当然必须是没有刺激性的茶，不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

6 、如果出现便秘的情况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠 道就好了，橄榄油是植物油，不用担心会发胖，反而对身体有好处哦。 

7、这三天绝对不能中断，一旦你开始吃别的食物，那么身体就会快速 吸收掉食物中的脂肪，而且对你的肠道也不好，咖啡也要杜绝哦。

8、 第四天就可以恢复正常的饮食了，不过需要注意的是，最好还是先喝粥 ，这样才不会对肠道造成影响，当然汤也是可以的。

9、今后的每一天 最好都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让 你出现反弹的情况。