经期如何把握减肥最佳时机 经期后减肥小诀窍

经期如何把握减肥最佳时机 经期后减肥小诀窍 

减肥是女人一辈子的事业，但经期身体不适往往容易引起水肿。经期不建议大家减肥，经后就一定要把握好最佳的减肥时间，否则就会一发不可收拾。

只有直视经期出现的肥胖现象才能避免过度发胖，依照女性经期的规律和周期找到最佳的瘦身时间，这时就能事半功倍。 

经期后开始减肥

要知道经济后就是减肥最佳时机，只要根据每个人的身体做出简单又有针对性的减肥规划就能成功瘦身。所以，一旦经期结束就要立马投身到减肥中哦。 

每天同一时间称重

要知道体重的增减是有一定规律，所以要知己知彼才能健康瘦身。每天在同一时间称一下体重，你就会发现自己瘦身计划中哪些方式更适合自己，做到及时调整瘦身计划。 

早餐要吃好

早上是排毒的最佳时机，所以早餐就变的尤为重要了，如何吃好才能既排毒又维持身体机能呢？建议大家早餐前半小时空腹喝一杯白开水，用全麦面包代替主食，用鸡蛋代替牛奶，用豆浆来补充女性所需元素。 

中餐要吃妙

中餐是一天中摄取营养最多的一餐，不吃会影响身体正常机能，反而导致新陈代谢缓慢。一小碗米饭加一碟蔬菜和鱼肉是最佳的选择，或者直接用稀饭代替米饭。 

有氧运动不能少

说到有氧运动就是加速体内新陈代谢的速度，比如跑步、踩单车、走路等。想要更好的减肥，建议有氧运动在先再做其他运动辅助。 

晚餐要吃少

晚餐是一天中新陈代谢最缓慢的时间，吃太多只会让腹部变得更臃肿。晚餐最好在睡觉前4-5小时进行，选择一碗清粥或者一些水果沙拉就可以了，分量以少最佳，根据个人情况。