懒人怎样可以快速平衡周期减肥 按摩减肥法最健康

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单侧腋下按摩方法

将身体直立，可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

按摩淋巴方法

按摩淋巴，弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手大臂的肌肉上，一边呼气一边按顺序在大臂上依次由下至上按摩，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

腋下内侧按摩法

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

腋下打圈按摩法

用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。然后换边重复动作，左右各按摩3次，以打通淋巴节。

两手交叉按摩法

右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来，左右各按摩10次。

极泉穴按摩法

用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中并按压极泉穴（腋窝顶点的腋动脉搏动处），反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

腋下揉捏按摩法

弯曲举起手臂，用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉，轻轻拉动，仿佛把腋窝的拜拜肉都捏掉，左右大臂各做1分钟。

双臂同时按摩方法

将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置；同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤；右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。