哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈

哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈

1、断食法

效率：★★★★

轻松性：★

经济性：★★★★★

健康性：★

危险性：★★★

缺点：由于身体长时间缺乏营养，所以身体自身会负荷不了，达到一定的天数瘦的效果会卡在那个槛不上不下。只要一吃东西，马上会反弹。

2、无醣法

效率：★★★★★

轻松性：★★★

经济性：★★★★

健康性：★★★

危险性：★★

缺点：不能吃含醣类食物（含淀粉的饭类、奶类），减肥速度跟节食减肥速度差不多，最大的问题是，只要外食就很难控制体重。

3、运动法

效率：★★★

轻松性：★

经济性：★★★

健康性：★★★★★

危险性：★

缺点：虽然运动法很健康，但是失败率也极高。不仅要排出行程表运动，而且要持之以恒很多人都很难做到，并且运动过后的饥饿感很大，往往会白费了努力。
 

4、饮食控制法

效率：★

轻松性：★★★

经济性：★★★

健康性：★★★

危险性：★★

缺点：食欲是破坏减肥的罪魁祸首，而且这种减肥方法无固定方式可言，对于自制力差的人起不到根本性的作用，同时很容易造成慢性营养失调。

5、药物法

效率：不一定

轻松性：不一定

经济性：★

健康性：★

危险性：★★★★★

缺点：减肥药种类繁多，在选择适合自己的减肥药上容易盲目，同时减肥药都有副作用，很多减肥药一旦停吃后，很容易反弹。