雌激素是女性身体很重要的一种激素，这种激素能够让女性维持好的肌肤，会让女性气色变得红润，也会让女性变得更佳漂亮。一旦女性雌激素分泌减少就会影响到身体健康，尤其是女性月经周期会变得紊乱，乳腺腺体也会增生。接下来就给大家介绍补充雌激素的15种食物。
补雌性激素最有效15种食物
1、蜂王浆
蜂王浆富含有丰富的雌激素，孕酮、雌二醇等，适量服用可以有效补充机体所需的雌激素，对于保护女性子宫卵巢有一定的好处。
2、黑豆浆
黑豆浆猪腰的成分是黑豆，黑豆富含有大量的大豆异黄酮，这是一种类似与女性雌激素的物质，通过每天喝黑豆浆可以促进体内雌激素分泌，还有减少雌激素分泌不足的现象。
3、黑芝麻
黑芝麻富含有丰富的微量元素，是可以刺激雌激素的分泌的，尤其是对于女性来说可以很好的滋补身体，尤其是减少乳腺增生，减少周期性月经紊乱有一定的好处，男士也可以适量服用黑芝麻，有助于提高男子精子活力和质量水平。
4、高丽菜
高丽菜是一种可以减少雌激素分泌的蔬菜，因为这种蔬菜含有一种硼，这是一种可以调理雌激素分泌的物质，这种物质有助于为维持雌激素分泌水平，另外还含有的吲哚素可以改变雌激素分泌代谢，降低乳腺癌发病风险。
5、坚果
坚果富含有丰富的脂肪酸，是一种可以刺激脑垂体分泌雌激素，并且多吃浆果有助于维持身体雌激素水平。
6、南瓜
南瓜是很常见的蔬菜，富含有丰富的维生素E，不仅可以促进体内雌激素分泌，同时还能提高机体抗氧化能力。
7、鱼肉
鱼肉富含有不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质，能够保持肌肤血管柔软，还能延缓机体衰老，调节机体的雌激素平衡。
8、葛根
葛根是一种中药成分，它里面的黄酮类的物质类似于雌激素的作用，并且含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。如果女性雌激素分泌不足的情况，适量饮用葛根粉是有帮助的。
9、鸡蛋
鸡蛋是一种很不错的滋补食物，也是雌激素分泌很多的食物，女性每天一个鸡蛋，不仅可以补充蛋白质，还能补充机体雌激素。
10、紫薯
紫薯营养价值特别高，平时多吃紫薯可以加速雌激素的分泌，也能够延长卵巢分泌雌激素的时间，会让女性肌肤变得更加细腻有光泽。
11、豆腐
豆腐含有丰富的雌激素类黄酮，尤其是女性更年期的时候平时多吃点豆腐有助于补充雌激素是有好处的。
12、牛奶
牛奶不仅富含有丰富的蛋白质还有钙质，女性平时适量喝点牛奶有助于刺激雌激素的分泌。
13、香菇
香菇含有丰富的硒元素，是一种可以平衡雌激素水平的物质，可以保持两性激素含量平衡，减少罹患妇科病的几率。
14、葡萄
生活中多吃点葡萄可以补充肌肤水分，并且还说植物雌激素的一类，对于预防女性更年期综合征，预防骨质疏松，特别是绝经之后的雌激素减退有一定的作用。
15、鱼肝油
鱼肝油富含有丰富的维生素D，它是有助于雌性激素增强的物质，它可以配合一些其他的食物来增强身体抵抗力。
雌激素补充可以多吃以上的这些食物，通过食物补充能起到不错的功效。除了食物补充之外，平时也可以吃点大豆异黄酮来补充雌激素分泌不足。