在生活中，香蕉是一种最为常见的水果，这种水果不仅非常的美味，而且含有多种营养物质，对于香蕉到底有没有减肥的效果，主要还应该看我们日常生活中到底摄入什么样的食物，如果我们可以选择符合减肥特点的食物，那么香蕉可以减肥吗？这一个答案就可以得到准确的回答。
香蕉可以减肥吗
香蕉具有一定的甜味，因此很多人都会认为香蕉的热量非常高，其实香蕉一根的热量也只有87卡路里。香蕉里面含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动。香蕉和蜂蜜搭配在一起，热量比较低，因此，不管是将香蕉作为早餐还是在运动之前吃上一个香蕉，都具有不错的减肥效果。
香蕉减肥法三天瘦6斤详解
1、香蕉当早餐
我们可以将香蕉作为早餐，如果不想吃香蕉，也可以使用其他的水果作为替代，在想吃东西的时候就可以摄入一根香蕉，那么就能够有效的减少热量的堆积。
2、香蕉配喝白开水
早上吃香蕉的时候我们也应该选择白开水，白开水不仅能够帮助我们增加饱腹感，和香蕉配合在一起能够有效的促进排便。
3、提前吃晚餐
晚上一定要选择六点之前吃，我们一定要注意，在八点之后千万不可以进食香蕉，虽然说具有减肥的效果，但是我们在生活中也应该改善自己的错误习惯，如果在八点之后依然选择摄入食物，就会导致热量没有办法快速的消耗。
4、吃饭之前吃香蕉
香蕉本身就具有一定的饱腹感，如果我们可以在吃饭之前吃上一根香蕉，那么就能够帮助我们减轻食欲，也可以产生减肥的效果。
5、香蕉可以冷藏
香蕉购买回来之后可以不要马上吃，直接放入到香蕉，等待一个晚上之后，那么我们就可以吃，不仅在炎热的夏天可以达到降低温度的效果，所起到的减肥效果也更加的明显。
香蕉可以减肥吗？香蕉确实具有一定的减肥效果，而且有很多人使用香蕉减肥之后效果都是非常明显的，但是我们也需要和日常的饮食习惯结合在一起，如果我们在晚上8点之后依然摄入香蕉，就会导致我们的健康受到一定的影响。