对前列腺最好的运动 分享五种保护前列腺的运动

如果不小心患有了前列腺炎，这种疾病就会让男性朋友的身心健康都造成一定的威胁，甚至也会让男性朋友的自信心因此而丧失。我们一定要了解什么样的运动适合自己的前列腺，那么在生活中才能够做好相应的预防方法，一起来了解一下对前列腺最好的运动。

对前列腺最好的运动

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫

跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

对前列腺最好的运动这一个内容，如果我们可以掌握，那么我们就可以在生活中经常性进行这一些运动，但是在做这些运动的时候，我们一定要结合自身的情况，对于中老年人群来说，可能很多的运动并不是很适合，因此要想保护好自己的前列腺也应该量力而行。