男性前列腺保健 饮食是第一要素

      前列腺对男性有多重要我们就不需要多说了，男性朋友平时也是各种花样作死，经常忽略掉对前列腺的保养。男性前列腺保健，饮食是第一要素。大家千万不要小看饮食对前列腺的影响，很多时候前列腺的疾病就是被自己吃出来的。

　　多饮水：多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激。长期不良的刺激对前列腺有害，多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便。憋尿对膀胱和前列腺不利，在乘长途汽车之前应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼下车排尿，千万不要硬憋。

　　补充维生素：维生素A可促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力;维生素E能调节前列腺功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中。

含矿物质食物

　　常吃含矿物质食物：铁的缺乏可能导致前列腺炎患者在性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充。此外，钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效，这些成分可在绿叶蔬菜中摄取。

　　节制性生活：患者的性生活要适度，不纵欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。患者是要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　　补充优质蛋白质：蛋白质是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中应多补充优质蛋白质。多吃一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时更好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这样可避免高温造成的营养损失。