相信在生活中有不少的男性朋友都存在射精快的现象，其实射精快并不意味着就是早泄，我们需要及时接受治疗才能够让自己的现象得到有效的改善，今天就为所有的男性朋友介绍一下射精快怎么锻炼，通过锻炼的方法就能够改善自己射精快的现象。
射精快怎么锻炼
方法一：飞燕。
采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。
由此，不想被早泄疾病干扰性生活激情，就快运用以上方法造作防治。
早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足;要注意对女性性敏感区的特别关照；当然男人还应该锻炼身体，增强体质。
方法二：甩。
仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。
方法三：缩。
缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
射精快怎么治
心理调节
射精快怎么治？要对性知识有充分的了解，充分的认识精神因素对性功能障碍的影响。性伴侣的另一半也要积极的鼓励丈夫的自信心，在性生活上的快感和坚持。夫妻双方加强沟通，很多的男性朋友，性生活当中容易射精的原因的由于夫妻性生活不和谐的生活。延长射精方法，夫妻双方的配合和心理辅导都具有特别重要的意义。
戒除手淫
长期放纵性欲生活，沉迷于情色当中就会出现精神匮乏；甚至是阳痉、早泄等多种症状的发生。适当的进行合理安排性生活，能够避免各种性刺激会让中枢神经和性器官得到充分的休息。能够对缓解射精快的问题。
锻炼身体
身体过度的虚弱，经常的感觉到疲劳；且睡眠不足就会长期让脑力劳动。这些都是病发因素，特别是需要从积极的锻炼身体，能够增强身体素质。并且劳逸结合，防止过度的疲劳；有效调节中枢神经的功能失衡，保持积极稳定的症状。
谨慎用药
无论是使用中医还是西医，都是需要谨慎的选择。在强调辨证施治的方法上，依照不同的体质进行对症下药，不能单纯的使用壮阳药物。盲目滥用药物，未必能够提高性功能；反而会导致其他疾病发生的可能。目前的医学水平，西药当中还没有能够有效解决性功能障碍问题的药物。
射精快怎么锻炼，我们可以选择飞燕的姿势，也可以不断的甩自己的臀部，这些方法都能够让自己射精快的现象得到全面的改善，同时我们也可以接受治疗，心理治疗或者是药物治疗都是比较不错的，能够让男性朋友所存在的性功能障碍得到明显的改善。