有的朋友发现自己在同房的时候并不能够坚持太久的时间，所以说，他们希望自己可以通过合适的方法来帮助自己，让自己的同房时间可以得以延长，有人说，自己想知道如何提高性持久能力，经过了解以后我们发现帮助改善问题的方法主要有三个，一起来看。
第一、 解放生殖器
紧身的牛仔裤固然迷人，但对生殖器的损害也是非常大的。紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。
同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。
经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
所以，男人平时应多穿一些比较宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。
第二、运动添活力
现在工作，导致男性长期久坐不动。而国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，房事生活质量也会有很大的改善。
锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
第三、规律房事生活
性是人与生俱来的本能。古人对性的认识，也是极为深刻的。
性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地爱爱总是让人难以忘怀，房事生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。
体验到爱爱美妙的人对性总有着无限向往，所以爱爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
上面就是帮助提高性持久能力的三种方法，其实，这三种方法的操作手法是非常简单的，如果你希望自己可以选择到真正适合自己的方式来帮助改善问题，那么，不妨试试看这三种解决方法到底哪一种更能够满足你的实际需求。