对于男人来说，肾非常重要，一旦肾虚就会影响身体健康，导致身体乏力、抵抗力下降、性生活不给力等情况，所以生活中男人需要多吃一些壮阳补肾的食物，这样才能够保护肾脏。那么男人补肾壮阳吃什么食物效果好呢？接下来就让小编给大家整理男人养肾最佳10食物吧。
男人养肾最佳10食物
1、猪腰子
猪腰子中含有大量蛋白质，具有养血补肾的作用，因此，在日常生活中，可以购买猪腰子来炒青菜或者炖汤，男性朋友经常喝对腰和肾都有好处哦。
2、泥鳅
泥鳅的营养价值非常丰富。泥鳅富含优质蛋白质，维生素A，维生素B，烟酸，铁，磷和其他营养素。泥鳅具有滋补中，养气，滋补肾，促精的作用。泥鳅还含有一种特殊的蛋白质，有利于促进精子的形成。成年男子吃泥鳅可能有明显的壮阳作用。
3、生蚝
生蚝具有滋补肾脏和阳气，增强身体的功效。生蚝富含锌，在所有食物中居首位。此外，生蚝还含有硒。锌和硒都可以激活精子并治疗少精症。
4、韭菜
韭菜具有补肾养肾，补中益气的作用，自古以来就有“壮阳草”的称号。韭菜含有微量元素锌，锌在生殖功能中起重要作用。您可以多吃韭菜补肾和阳痿。
5、鹌鹑
鹌鹑肉含有多种无机盐，卵磷脂，激素和多种必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉滋养精血，补肾养阳。男性食用鹌鹑可以增强性功能，增强活力。
6、鹿鞭
鹿鞭具有补气养阳的作用，因此，对于男人来说，食用鹿鞭具有滋补肾脏的良好作用。可以将鹿鞭研磨成粉或将其浸泡在酒中食用。
7、羊肉
羊肉是一种温性的食物，非常适合在寒冷的冬天食用，并且可以滋养身体。羊肉营养价值丰富，含有人体必需的一些微量元素，具有养血和保暖的功能。烹调羊肉和进食羊肉对气虚，身体虚弱和怕冷的人有很好的效果，特别是对于肾虚的人，羊肉对肾脏有特别好的效果。
8、山药
山药性平，具有滋补，不热不燥的特点，男女老少皆宜。山药滋养肺，健脾，养肾，补精。肾虚者应定期进食。
9、腰果
腰果滋养脾脏和肾脏，含有维生素A，B和微量元素，例如钙，钾和铁。定期食用腰果具有增强身体，改善身体的抗病能力和增强性欲的作用。
10、虾
虾可以增强人体免疫力和性功能，滋养肾脏，增强阳气，抵抗早衰。吃新鲜的虾可以治愈肾虚，阳痿，发冷，身体疲劳以及腰膝酸痛。虾可以和韭菜一起煮，补肾效果更佳。
以上就是男人养肾最佳10食物，平时大家可以多吃上面的食物，具有很好的壮阳补肾效果。同时也可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黄鳝、海参、花生、栗子等食物，这些食物也是可以壮阳补肾的，同时也要加强锻炼，养成良好的生活习惯，这样肾才会更好。