什么东西补肾效果好？俗话说，肾，男人十人十虚。可以说，肾虚是比较普遍额，我们中国人补肾讲究的是食补，那么男人肾虚吃什么食物比较好呢？肾虚的男人一般都会患有畏寒怕冷、四肢酸冷、腰酸背痛、性功能障碍等症状，如果男人肾不行，会严重的危害男性的身体健康和心理健康。那么男人肾虚吃什么什么东西补肾效果好？
一、什么东西补肾效果好
1、可以多吃一点核桃。核桃是补肾效果非常好的一种食品。在我们的中医里，有食物以形补形理论。核桃仁形似脑，故补脑，如果你的从年轻的时候就坚持吃核桃，到你到了老年，你的头发、牙齿、眼睛都会比较好些，核桃是可以补养肾精，延缓衰老。
2、芝麻的补肾效果也是非常好的，可以多吃一些。芝麻有补肝肾、润五脏这样的效果。《本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”如果你的肾比较虚，感到腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，出现的这样的状况的话，最好就是吃芝麻，具体的吃法可以根据不同的做法略有不同。
3、吃栗子的补肾效果也很好。栗子性温，味甘，含有多种维生素，如维生素B、C和胡萝卜素，还含有钙、磷、铁等元素。栗子有补肾的功效，如果你具有肾虚腰痛，双腿无力这样的症状，最适合食用的，每天吃6、7个这样就可以了。栗子除了补脾健胃，更有补肾壮腰之功，对肾虚。腰痛最宜食用。
4、补肾还可以吃海参。海参性温，具有很多的功效，比如补肾益精、滋阴健阳，同时还可以补血润燥、调经祛劳、养胎利产，具有阴阳双补的功效。不仅能提高男性内分泌能力，还可以提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。
5、还有其他一些补肾效果也特别好的食物，如：桑椹，俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼，性平、味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。豇豆，又称饭豆、长豆，性平、味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。虾，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。山药，润肺益肾味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。黑豆，养颜益肾黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
什么东西补肾效果好？对于一个肾虚的男人来说，其实是很痛苦的，通过上面的介绍和学习，相信你对吃什么东西可以壮阳补肾有了一定的认识，其实还有很多的食物也是可以得到补肾的效果的，小编只是列举了一些效果比较好的食材，希望可以帮助到你，最后祝愿身体健康。